Women's running legs, pink-gray sports shoe detail

互联网不乏看不完的咨询,包括如何减肥。尽管同样的饮食方式只对部分人士奏效,普遍上大家同意的事实很简单:一天中摄取的热量比燃烧掉的热量少,是减肥的最佳方法。

然而,简单的方式往往比复杂的更难执行。

许多人认为最好是什么都不吃或只吃一丁点——虽然这种方式可以瘦身,但体重降低的同時,心血管疾病的机率提高了。

所以,如何是好?

 

#1 找个你真正喜欢的锻练方式

只有你真正享受的方式才可能让你坚持下去。不管你是喜欢上健身房,或在公园慢跑,你喜爱的方式,才会让你持续锻炼。
 

#2 规划你的饮食

当你已经饿得不得了才找东西吃,多半是去快餐店解决,这些食物除了高卡路里就是高脂肪。如果你事先做好三餐规画,才较有可能吃健康、自制的饭菜,而不是常跑离得最近的快餐店。



#3 奖励自己

减肥时最糟糕的一件事就是不断地否定自己。就像只吃一天的健康饮食不会让你马上变得很健康,选一天吃些不健康的食品也不会让你马上变得不健康。就在那么一天,挑一两样事放纵自已一下。你不一定非要用食物来奖赏自已,这项酬庸可以是购物、旅行,或者去看一部电影。
 

#4 找个瘦身伙伴

如果有人在身边加油打气,一切都会变得比较容易,尤其是当双方都是为了一模一样的目标而努力。互相鼓励对方,坚持你们的饮食习惯、锻炼方案,一起瘦下来。

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